Skellefteå CrossFit öppnade på Maskinvägen 24 i december 2015. Vår vision är att skapa en träningsmiljö där alla, oavsett erfarenhet eller mål, kan utvecklas och utmanas.Vi är ett litet gym med en stark community, där gemenskap och hård träning går hand i hand. Våra pass är intensiva och kombinerar styrka, kondition och rörlighet – alltid med fokus på teknik och kvalitet.Våra coacher hjälper dig träna säkert och effektivt, så att du bygger en stark och uthållig kropp för ett aktivt liv.Vår filosofi är enkel: Träna hårt, men smart.Vi erbjuder:

• Medlemskapen är löpande
• Förskottsbetalas den 25:e varje månad
• Ingen bindningstid
• Två månaders uppsägningstid

• KÖP MEDLEMSKAP

NO SWEAT INTRO

• BOKA NO SWEAT INTRO

GRUNDKURS

GRUNDKURS
Ingen tidigare träningserfarenhet krävs. Många av våra medlemmar började hos oss utan någon tidigare träningsbakgrund.Teori
Vår träningsfilosofi och hur vi individanpassar träningen utifrån förmåga och mål
Basövningar med skivstång
Squat, press och deadlift
Grundläggande gymnastik
Kroppsviktsövningar för styrka och kontroll
WOD
Vår konditionsträning
Avslut
Genomgång av vår app, gymregler och möjlighet att ställa frågor
Vad du behöver ta med:
- Träningskläder
- Skor (inomhusskor med platt sula rekommenderas)
- Motivation och vilja att komma igång med träningen hos oss

• ONSDAG | 16 APRIL | 19:00 - 21:00

- Klasserna är 60 minuter långa
- Alla utgår från samma pass men innehållet anpassas efter dig.
- Klasserna leds av en coach som instruerar, hjälper till med teknik och vägleder till ett utmanande pass efter dina villkor.Hur en klass kan se ut:
- Upprop- Genomgång av dagens träning
- Generell uppvärmning/fokus A-delenA. Back squat - Build to a heavy single in 10 minutes
- Knäböj med stång, hitta en tung singel på 10 min.
- Anpassa vikten efter dagsform och erfarenhet.- Specifik uppvärmning för B
- Coachen hjälper med teknik och anpassningar.B. AMRAP 12
(Så många varv som möjligt på 12 min)
12 Alt. Hang KB or DB Snatch
(Lyft en kettlebell eller hantel från höft till över huvudet)
12 Burpee box jumps
(Burpee + hopp till låda)
12 cal Machine
(Rodd, Skierg eller cykel)C. Mobility
Stretcha höftböjarna i 1-2 minuter / sidaWOD
Våra ordinarie pass
TEAM-WOD
Träningen genomförs i team om 2 personer.
OLY
Våra tyngdlyftningsklasser.
STARK MORSA
Vår träningsgrupp för nyblivna mammor.
SKELLFIT TEENS
Vår träningsgrupp för tonåringar mellan 13-17 år.
SKELLFIT KIDS
Vår träningsgrupp för barn mellan 8-12 år.

När: Onsdagar 09:45 - 11:00
Var: Skellefteå CrossFit, Maskinvägen 24
Ansvarig coach: Katarina BurvallStark Morsa är säker, effektiv och rolig träning i grupp för dig som har fått barn och vill få en starkare kropp efter din graviditet. Fokus på att bygga upp en hållbar kropp som orkar med vardagslivet.
Friviktsträning med skivstång, kettlebells och hantlar blandas med mer konditionsbaserad träning. Klasserna är 75 minuter långa. Träningen sker i liten grupp med 12 platser och anpassas till din nivå. Din bebis är såklart välkommen att hänga med!För att delta i gruppen är det bra om du har varit på efterkontroll hos din barnmorska. Jag rekommenderar också att du kommit igång med lättare träning av bäckenbotten, men det är inget krav.Klasserna hålls av Katarina Burvall som är Diplomerad MammaMage-tränare samt Licensierad Personlig Tränare via Eleiko Education.

När: Söndagar 17:45 - 18:45
Var: Skellefteå CrossFit, Maskinvägen 24
Pris: 100:-/pass
Ansvarig coach: Albin VidmarkLöpande intag, man måste inte ha varit med från start
SkellFit Kids (8-12 år) är en lekfull version av vår ordinarie träning.
CrossFit i sig är en träningsmetod som kombinerar funktionella övningar från olika träningsdiscipliner, såsom styrketräning, konditionsträning och gymnastik.
Det fokuserar på att utveckla allsidig fysisk förmåga och kondition genom varierade och relativt intensiva träningspass.Målet är att få utveckla sin motorik, styrka i sig själva och finna glädje i att röra på sig.
- Vi fokuserar på en bred variation av övningar och lekar för att utveckla koordination, styrka och rörelseglädje.
- Våra coacher lägger stor vikt vid att träningen ska vara effektivt men också säkert för att främja en hälsosam rörelseglädje.
- Träningen sker i grupp, vilket främjar gemenskap, samarbete och stöd bland barnen. Ett bra tillfälle att få nya kompisar!
- Passen utformas för att vara utmanande och anpassas efter varje deltagare så att de kan utvecklas och förbättra sitt intresse för att vara fysiskt aktiva

• 1. SKAPA EN PROFIL (BEHÖVS INTE OM DU REDAN HAR EN)
• 2. BOKA OCH BETALA I SCHEMAT (100:-/PASS OCH BARN)

När: Söndagar 19:00 - 20:00
Var: Skellefteå CrossFit, Maskinvägen 24
Pris: 100:-/pass
Ansvarig coach: Tobias LundmarkVar: Skellefteå CrossFit, Maskinvägen 24SkellFit Teens är en anpassad version av vår ordinarie träning som är utformad för tonåringar. CrossFit i sig är en träningsmetod som kombinerar funktionella övningar från olika träningsdiscipliner, såsom styrketräning, konditionsträning och gymnastik. Det fokuserar på att utveckla allsidig fysisk förmåga och kondition genom varierade och relativt intensiva träningspass.- Vi fokuserar på en bred variation av övningar för att utveckla styrka, kondition, rörlighet, balans och koordination.
- Våra coacher lägger stor vikt vid att lära ut korrekt teknik för att träningen ska vara effektiv men också säker för att främja en hälsosam fysisk utveckling.
- Träningen sker i grupp, vilket främjar gemenskap, samarbete och stöd bland tonåringarna.
- Träningen utformas för att vara utmanande och anpassas efter varje individ så att de kan utvecklas och förbättra sina fysiska förmågor.

• 1. SKAPA EN PROFIL (BEHÖVS INTE OM DU REDAN HAR EN)
• 2. BOKA OCH BETALA I SCHEMAT (100:-/PASS OCH UNGDOM)